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What is power yoga

What is power yoga

पावर योगा एक ऐसा शब्द है जो आजकल बहुत ही लोकप्रिय हो रहा है |इस योग में आपको  मूवमेंट ज्यादा करना होता है, जबकि पारंपरिक योगा में ऐसा कुछ नहीं है| पारंपरिक योगा और 

पावर योगा में कुछ अलग नहीं बस पावर योगा में आसन करने की गति को बढ़ा दिया गया है| अगर आप सोच रहे हैं कि पावर  योगा करना बेहतर रहेगा या नहीं, तो जान लीजिए कि पावर योगा करने के बहुत फायदे हैं |चलिए जानते हैं पावर योगा विस्तार से|

 पावर योगा क्या है (What is power yoga)

पावर योगा का शाब्दिक अर्थ है शक्ति योगा , यह पश्चिमी देशों में काफी प्रचलित है जो 1990 के दशक में सामने आया ,पावर योगा एक ऐसा योगा है जो बहुत तेजी से किया जाता है| इस योग में गतिमान योगासनों का अभ्यास किया जाता है पावर योगा को  जिम योगा(gym yoga) भी कहा जाता है|

 पावर योगा क्यों जरूरी है? ( why power yoga is   important?

पावर योगा{power yoga} हमारे पारंपरिक योगा का ही  संशोधित रूप है इस योगा की खास बात यह है कि इसमें ऐसे आसन होते हैं जो हॉट(heart) रेट  को बढ़ाकर कैलोरी कम करने में मदद करते हैं क्योंकि पावर योगा बहुत तेजी से किया जाता है जिसकी वजह से हमारे शरीर में अधिक चर्बी को कम करता हैं यह हमारे शरीर कि स्टैमिना, शरीर मुद्रा, फोकस को बढ़ाता है|power yoga

 

 पावर योगा के फायदे (benefits of power yoga)

पावर योगा(power yoga) की बात करें तो इसके फायदे बहुत ज्यादा,  जैसे  पावर योगा करने से हमारे शरीर के अंदर रक्त संचार बढ़ जाता है, जिसके वजह से हमें तरोताजा महसूस होता है| पावर योगा तेजी से भी किया जाता है जिसके वजह से अतिरिक्त चर्बी कम हो जाती है

 पावर योगा के फायदे के लिए सूची (list of benefits of power yoga)

  • यह हमारे स्टैमिना को बढ़ाता है|
  • जमे हुए अतिरिक्त चर्बी को कम करता है|
  • हमारे मन की शक्ति को केंद्रित करता है और हमारे शरीर कि एकाग्र शक्ति को मजबूत करता है|
  • यह हमारे रक्त संचार को बढ़ाता है|
  • यह हमारे शरीर को सही आकार प्रदान करता है|
  • पावर योगा को करने में बहुत कम समय लगता है|
  • पावर योगा करते समय अधिक पसीना आने के कारण या हमारे शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को निकाल देती है|
  • यह हमारे शरीर को लचीला बनाता है|

 सावधानियां जो हमें पावर योगा करते समय करनी चाहिए (precaution while doing power yoga)

अगर हम सावधानियों की बात करें तो हर व्यायाम योग यह कोई भी प्रकार की शारीरिक व्यायाम हो सभी में कुछ ना कुछ सावधानियां बरती जाती है| आइए जानते हैं  ऐसे ही कुछ सावधानियां, जो हमें पावर योगा करते समय करनी चाहिए|

  1. अगर आप पावर योगा अभी-अभी करना शुरू किये है तो बेहतर होगा कि पहले आप इसके बारे में अच्छे से जानकारी संग्रह कर ले या फिर किसी गाइड की मदद लें |
  2. यदि आपका ब्लड प्रेशर कम रहता है तो इसे करने से बचें या फिर आप पारंपरिक योगा का सहारा ले सकते हैं|
  3. गर्भवती महिलाओं को यह योग नहीं करनी चाहिए|
  4. इस योग का अभ्यास आप खाली पेट करें या खाना खाने के 3 घंटे के बाद करें|
  5. यदि आपको दिल का रोग है तो यह आपके लिए नहीं है|
  6. पावर योगा करने से पहले वार्म अप करना जरूरी है|जिसमें सूर्य नमस्कार कर सकते हैं|

 पावर योगा में किए जाने वाले प्रमुख आसन( some poses of power yoga)

  • नौकासन(boat pose)
  • अधोमुख आसन [(Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog pose)]
  • उष्ट्रासन (camel pose)
  • उत्कटासन (chair pose)
  • अर्ध चंद्रासन(half moon pose) :
  • चतुरङ्ग दण्डासन Chaturanga Dandasana (Plank pose)

    Disclaimer

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